Универсальный курс

Уровень баскетбола растет во всем мире, поэтому самостоятельная и индивидуальная работа — выбор лучших в своем деле. Чтобы стать не просто сильным игроком, но тем, кто стабильно показывает результат, помимо основных тренировок, необходимо дополнительно оттачивать отдельные элементы игры.

Универсальный курс

Уровень баскетбола растет во всем мире, поэтому самостоятельная и индивидуальная работа — выбор лучших в своем деле. Чтобы стать не просто сильным игроком, но тем, кто стабильно показывает результат, помимо основных тренировок, необходимо дополнительно оттачивать отдельные элементы игры.

Как устроен курс?

Всего в программу входит 20 тренировок. Каждая тренировка разбита на 6 блоков: контроль мяча, совершенствование и коррекция броска, дриблинг и завершение, ситуационные броски, обыгрыш 1х1, защита и работа ног.

Чему вы научитесь?

— контролировать мяч в игровой ситуации,
— находить решение при проходе,
— стабильнее и увереннее выполнять бросок,
— основным движениям для обыгрыша защитника
— защищаться активнее,
— быстрее реагировать на действия нападающего
— улучшите свои физические качества.

Стоимость

6 500р.

Основные тренировочные блоки

В этом блоке мы учимся контролировать мяч и направлять его в нужный момент в нужную точку; улучшаем реакцию рук на отскок мяча; отрабатываем все варианты переводов мяча для смещения защитника во всех плоскостях; тренируем активное движение и выполнение удара со сменой ритма; усваиваем задания на месте и в движении.
От контроля и обработки мяча зависит вся игра в нападении. Именно поэтому над этим элементом стоит поработать в первую очередь. К тому же это является отличным дополнением к разминке, что по опыту моей работы, предотвращает различные травмы нижних и верхних конечностей.

Здесь сделан упор на следующие моменты: держание и обработка мяча при броске; вынос и направление мяча при броске; ритм броска; постановка ног и корпуса; смещение баланса с ноги на ногу; бросок в прыжке; бросок из дриблинга и при получении.
Бросок — главный элемент в баскетболе, и работа над ним необходима каждому игроку на любом уровне, будь ты профи или начинающий спортсмен. Выполнять задания рекомендуется ежедневно, либо в качестве отдельной тренировки, либо в качестве разминки и для настройки чувства броска. Именно этому обычно посвящена первая часть тренировки профессиональных игроков.

На этом занятии мы учимся завершать атаку после прохода, используя различные варианты: завершение с двух шагов; с одного шага ближней и дальней рукой от кольца; подвес мяча над защитником с двух шагов и с одного шага; полукрюк; атака с обратной стороны щита с одного и с двух шагов; завершение после поворота; евростеп. Все это невозможно отработать без дриблинга. Поэтому в комбинации с перечисленными элементами мы работаем над смещением баланса с ноги на ногу, переводами со сменой стороны, и совершенствуем разные варианты движений.

Основная задача данной тренировки — развить и отточить навык выполнения бросков после дриблинга, получения мяча и в прочих игровых ситуациях.
Работа в этом блоке построена следующим образом: тебе даётся время, в течение которого ты считаешь максимальное количество забитых мячей и пишешь его в бланк, который прилагается к каждой тренировке. Помимо этого, ежедневно необходимо выполнять тест на бросок и на контроль мяча, результат которого также заносится в план, что позволяет наблюдать за динамикой изменения результатов

Здесь уделяется внимание тому, к чему плавно подготавливали в предыдущих четырех блоках — как обыграть соперника. Я объясню и покажу суть основных движений, которые помогут тебе сместить центр тяжести защитника и вывести его из равновесия для создания ситуации для броска и прохода.
И после выполнения движения мы выполняем броски и проходы, которые уже выполнили. Таким образом совершенствуешь себя как игрока, который может обыграть и выполнить бросок и проход.

В финальном, шестом блоке, мы работаем над подвижностью ног и движениями в защите, чтобы в игре твое тело было готово смещаться и выполнять различные движения для "атаки" нападающего.
Для большей эффективности задания комбинированы с атакующими действиями. Также как в игре: отзащищался — нужно забить, даже с чувством усталости и на высоком пульсе!

В этом курсе все взаимосвязано: каждая тренировка связана с предыдущей и последующей. Каждую можно повторять неограниченное количество раз для усвоения материала и совершенствования навыков.

Выполняя задания последовательно, ты поднимешь свой уровень игры в целом. Помимо изучения технических элементов, курс дает возможность улучшить физические кондиции: твоя выносливость поднимется на совершенно другой уровень, реакция станет намного быстрее, — все это благодаря большому числу повторений, которые сформируют необходимые для игры нейромышечные связи.

По окончании программы рекомендуется пройти ее еще раз, более детально и осознанно.

Удачи тебе в подготовке! Я уверен, если ты выполнишь каждое задание и будешь придерживаться плана, тебя непременно ждет успех!

Пример тренировочного блока